[주 : 아래 글은 동명교회 홈페이지에서 옮겨왔습니다. 동명교회 홈페이지는 메인화면에 있습니다.]
건강 수명과 생활습관 (민상식, 광주동명교회 장로 &민상식 정형외과 원장)
건강과 질병의 문제는 지금을 살아가는 우리들의 가장 큰 관심이며 문제입니다 우리가 이 세상에서 살아가며 추구하는 가치와 행복은 모두 건강을 전제로 하는 것이라 하여도 과언이 아닙니다 우리의 수명은 의학과 의료 생활환경 과학의 발달로 인하여 해마다 증가 하고 있으며 우리나라도 1960년 남자 51.3세 여자 53.7세 이었던 평균수명이 2005년에는 남자 76세 여자 80세 정도로 높아졌습니다 여기에 저출산의 사회적인 구조로 이미 2000년에 65세 이상의 인구비율이 7%를 초과하는 고령화 사회에 진입 하였고 오는 2019년이면 14%를 초과하는 고령사회가 될 것입니다 늘어난 수명만큼 질병 없는 건강한 생활을 어떻게 살 수 있는가 하는 삶의 질의 방법이 우리들의 큰 숙제 입니다 건강한 삶의 기준으로 건강 수명이란 용어를 사용하는데 이것은 인간의 수명을 생물학적으로 계산되는 단순한 기간이 아니라 실제로 자긍심을 가지고 건강하게 활동하며 살아온 기간을 의미 하며 선진국에서는 평균 수명보다 더 중요한 삶의 지표로 인식 되고 있습니다. 2000년 세계보건기구(WHO)에서 발표한 세계 각국의 건강수명을 보면 우리나라는 65세로 191개국 중에서 무려 51위에 해당 되는 건강 후진국 입니다 더욱 우리나라는 통상적으로 노인이라 규정하는 65세 이상의 노령인구 중에서 85%는 한 가지 이상의 질병을 앓고 있으며 세 가지 이상의 질병에 시달리는 사람도 30%나 되는 것이 지금의 현실입니다 흔히 노년의 4대 고통이라 설명하는 질병 가난 역할의상실 소외감도 결국 모두 건강 문제에서 비롯된 것 이며 돈이나 명예보다도 건강을 더 소중하게 생각하는 것도 이것 때문입니다
건강은 우연의 산물이 아닙니다 환경이나 의료 혜택에 따라서만 결정되는 것은 더욱 아니며 건강을 좌우하는 가장 중요한 결정적인 요인은 생활 습관입니다. 우리가 성인병으로 알고 있는 비만 당뇨 고혈압 등의 70% -80%가 생활습관에 따라서 예방할 수 있다고 합니다. 대한내과학회에서는 2004년부터 생활습관병 이라 고쳐 부르고 있습니다. 건강한 삶이란 건강한 생활습관을 의미합니다. 성경에서 이에 대한 바른 길을 알려주고 있습니다 출애굽기 15장 26절을 보면 “너희가 너희 하나님 나 여호와의 말을 청종(聽從)하고 나의 보기에 의를 행하며 내 계명에 귀를 기울이며 내 규례를 지키면 내가 애굽 사람에게 내린 질병을 하나도 너희에게 내리지 아니 하리니 나는 너를 치료하는 여호와 임이라”이라 말씀 하십니다 건강 하려면 생활 습관을 바꾸어야 합니다 건강의 열매를 거두려면 건강의 씨앗을 뿌려야 합니다 최고의 건강비결은 하나님의 진리를 알고 진리와 동행하며 그 말씀에 순종하며 하나님의 말씀대로 예수 그리스도 안에서 변화되는 은혜의 삶을 사는 것입니다 건강한 복된 날들이 되시길 빕니다
참고로 우리나라 선조들이 지켜 왔던 건강 교훈 - 건강10훈(健康十訓)을 옮겨 봅니다
1. 소육다채 (小肉多菜) -고기는 적게 채소는 많이 드십시오 탄수화물 단백질 지방의 섭취비율은 약 60% 25% 15%정도가 좋습니다
2. 소당다과 (小糖多果) - 설탕을 줄이고 과일을 많이 드십시오
3. 소식다작 (小食多嚼) -소식은 素食(소박한 식단)의 의미도 있습니다. 꼭꼭 씹고 천천히 드셔야 합니다. 우리 입의 침(타액)에는 소화요소 뿐 아니라 발암물질과 식품 첨가물의 독성을 제거하는 성분, 노화를 막는 파로틴이라는 효소도 들어 있습니다 스트레스는 침을 마르게 합니다
4. 소염다초 (小塩多醋) -소금을 적게 드시고 식초를 많이 드십시오 식초는 산성을 함유 하지만 그 산성은 우리 몸에서 흡수되기 전에 분해되고 흡수되는 물질은 알카리성으로 알카리 식품으로 분류 됩니다 (결코 산성식품이 아닙니다)
5. 소의다욕 (小依多浴) - 옷을 얇게 입음으로 몸의 저항력을 키웁니다 목욕은 혈액순환을 좋게 하여 신진 대사를 도웁니다
6. 소번다면 (小煩多眠) - 근심 걱정을 줄이고 숙면을 취해야 합니다. 긍정적인 생활 태도를 가져야 합니다.
7. 소언다행 (小言多行) - 필요 없는 말을 줄이고 생산적인 일을 부지런히 하여야 합니다 우리 기독인들이 꼭 새겨야 할 부분입니다.
8. 소욕다시 (小欲多施) - 욕심을 줄이고 남을 위해 봉사하는 삶이 자신의 건강을 위한 삶 입니다.
9. 소노다소 (小怒多笑) - 일노일노 일소일소 (一怒一老 一笑一少)라는 말이 있지요 화를 내면 늙어 가고 웃으면 젊어 진다 합니다 웃음에 의해 촉발된 전자 파동이 인체 내분비계를 안정시키고 통증을 완화해 주는 천연적인 안정제와 진통제를 분비 시킵니다 웃을 때는 우리 몸의 650개의 근육중에서 231개를 사용 합니다 혈액순환을 촉진 합니다
10. 소차다보 (小車多步)- 걷기는 장비나 기술이나 경제적인 투자가 없더라도 할 수 있는 가장 안전한 유산소 운동입니다 처음에는 빠른 걸음으로 1주일에 3일 3.5Km/ 35분 정도를 권합니다 다리는 제 2의 심장입니다
어떤 분이 당신에게 날마다 현금으로 86,400원을 주십니다
이 돈을 어디에 사용하던지 그것은 당신의 자유 이지만 그날 그날 쓰지 않으면 사라져 버리는 저축 할 수 없는 돈입니다
당신은 이 돈을 무었을 위하여 어디에 사용 하시겠습니까
하나님께서는 우리 모두에게 똑 같은 하루 86,400초의 시간을 주셨습니다
[민상식 장로] 건강 수명과 생활습관
일반자료전남노회관리자2010.04.21조회 201